Как развить различение цветов — что меняет тренировка, а что нет
Насколько можно улучшить различение цветов тренировкой? Исследования перцептивного научения и цветовых категорий, как пользоваться режимом тренировки и как правильно сравнивать свои результаты.
В различении цветов смешано врождённое и приобретённое. Некоторые условия — например, типы колбочек и их чувствительность — не меняются, но то, на что смотреть и как сравнивать, с практикой совершенствуется.
Что меняет тренировка
В психологии улучшение сенсорного различения в результате повторных упражнений называют перцептивным научением. Цвет — не исключение. Özgen и Davies (2002) показали, что если научить взрослых новой границе между цветовыми категориями, различение цветов вблизи этой границы улучшается.
Сообщалось и о влиянии языка. В русском языке светлый и тёмный оттенки синего называются разными основными словами — «голубой» и «синий», — и Winawer и соавт. (2007) обнаружили, что носители русского языка быстрее различают пары оттенков, лежащие по разные стороны этой границы. Иначе говоря, привычка различать цвета, давая им названия, может влиять на скорость различения.
Похожим образом действует и практический опыт. Печатники и колористы быстро говорят, в какую сторону ушёл цвет (краснее, грязнее), но это скорее не улучшение зрения, а отточенная стратегия сравнения.
Чего тренировка не меняет
Врождённые нарушения цветового зрения, при которых какого-то типа колбочек нет или его кривая чувствительности смещена, тренировкой не исправляются. Специальные очки могут усилить контраст некоторых цветов, но не делают цветовое зрение нормальным. Возрастные изменения хрусталика тоже тренировке не поддаются.
Как пользоваться режимом тренировки
- Тренируйте только слабую группу: выберите слабую цветовую группу из результатов в настройках группы режима тренировки и повторяйте задания.
- Тренируйтесь у своего предела: в режиме тренировки верный ответ поднимает на уровень выше, ошибка — опускает на уровень ниже. Сложность сама держится около вашего предела, а это самая эффективная зона для тренировки.
- Стратегия обзора: окиньте взглядом всю сетку и найдите выделяющуюся клетку, а если сомневаетесь, сравнивайте соседние клетки построчно. Если долго всматриваться в одну клетку, глаз адаптируется к её цвету, и разница, наоборот, размывается.
- Проговаривайте разницу: мысленно скажите, светлее ли отличающаяся клетка, чем остальные, грязнее ли и в сторону какого цвета смещена. Так вы учитесь давать различиям названия.
- Коротко, но часто: когда глаза устают, различение ухудшается. Занимайтесь не дольше 10 минут и давайте глазам отдохнуть, глядя вдаль.
Как правильно сравнивать результаты
- Сравнивайте только результаты, полученные на одном устройстве, при одинаковой яркости и похожем освещении.
- Смотрите не на отдельный результат, а на динамику нескольких попыток. В режиме испытания есть элемент везения.
- Сравнению групп можно доверять, когда накоплено достаточно заданий (не менее 10 в каждой группе).
Важно
Если даже после тренировок различать красный и зелёный или синий и жёлтый стабильно очень трудно, пройдите стандартную проверку цветового зрения у офтальмолога. Этот тест — не медицинская диагностика.
Источники
- Özgen, E., Davies, I. R. L. (2002). Acquisition of categorical color perception. Journal of Experimental Psychology: General 131(4), 477–493
- Winawer, J. et al. (2007). Russian blues reveal effects of language on color discrimination. PNAS 104(19), 7780–7785