如何提升色彩辨别力 — 练习能改变什么、不能改变什么
色彩辨别力能通过练习提高到什么程度？本文整理了关于知觉学习与颜色范畴的研究、练习模式的使用方法，以及正确比较记录的要点。
色彩辨别力既有先天的部分，也有后天培养的部分。视锥细胞的种类和敏感度等条件无法改变，但看什么、怎么比较是可以通过练习提高的。
练习能改变什么
心理学把通过反复训练提高感官辨别力的现象称为知觉学习，颜色也不例外。Özgen 与 Davies（2002）发现，教成年人学习新的颜色范畴边界后，他们在该边界附近的色彩辨别力有所提高。
也有研究报告了语言的影响。俄语用不同的基本颜色词来称呼浅蓝和深蓝，Winawer 等人（2007）发现，说俄语的人能更快分辨跨越这一边界的蓝色对。这说明给差异命名的习惯可能会影响辨别速度。
实践经验的作用也类似。印刷操作员或调色技师能很快说出颜色偏向了哪个方向（更红、更浊），与其说是眼睛变好了，不如说是比较的策略变得更精细了。
练习不能改变什么
缺少某种视锥细胞或敏感度曲线发生偏移的先天性色觉异常，无法通过练习矫正。特殊眼镜可以增强部分颜色的对比，但不能让色觉本身恢复正常。随年龄增长的晶状体变化也不是练习能改变的。
练习模式的用法
- 只练较弱色系：在练习模式的色系选项中选择结果页显示的较弱色系，反复练习。
- 在极限附近练习：练习模式答对升一关、答错降一关。难度自然会稳定在你的极限附近，这是效率最高的练习区间。
- 扫视策略：先整体扫一眼找出突兀的格子，拿不准时再逐行与相邻格子比较。盯着一个格子看太久，眼睛会适应那种颜色，差异反而变模糊。
- 试着用语言描述：在心里说出不同的那一格比基准更亮还是更浊、偏向哪种颜色。这是在练习给差异命名。
- 短时多次：眼睛疲劳时辨别力会下降。每次控制在 10 分钟以内，并远眺休息。
如何正确比较记录
- 只比较在同一设备、相同亮度和相近光照下取得的记录。
- 与其看单次结果，不如看多次的变化趋势。挑战模式中含有运气成分。
- 色系比较在累计题数足够（每个色系 10 题以上）时才可信。
注意
如果经过练习后，红–绿或蓝–黄的辨别仍然持续明显困难，请到眼科接受标准色觉检查。本测试不是医学诊断。
参考资料
- Özgen, E., Davies, I. R. L. (2002). Acquisition of categorical color perception. Journal of Experimental Psychology: General 131(4), 477–493
- Winawer, J. et al. (2007). Russian blues reveal effects of language on color discrimination. PNAS 104(19), 7780–7785